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Aulas de Grupo – Meditação Mindfulness

As práticas semanais de Mindfulness são um convite à continuidade e aprofundamento da presença no dia a dia. Através de encontros regulares, desenvolve-se a consciência, a respiração e a observação interna, promovendo maior equilíbrio emocional, redução do stress e clareza mental.

Técnicas de Respiração, Body Scan e Meditações Guiadas.

Programa

  • • Acolhimento e momento de chegada consciente
    • Exercícios de respiração e centramento
    • Consciência corporal (body scan)
    • Mindfulness nas atividades do dia a dia
    • Meditações Guiadas

Categoria

Formato

Online, Presencial

Formadores

Fernanda António e Fábio Bazilio

Preço

0,00 €

Sob Consulta

Inscrever

Objetivos

1.
Aprender a distanciar-se dos pensamentos
2.
Aumentar a Atenção Plena
3.
Ter consciência da respiração
4.
Aprender a viver e desfrutar do momento presente de forma mais consciente
5.
Encontrar momentos de calma ao longo do seu dia
6.
Reduzir o estado de stress e de preocupação com os momentos futuros
7.
Aumentar a sua concentração no trabalho e no quotidiano
8.
Ter consciência do "piloto automático" e estar mais presente
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Outras Informações

Formato Presencial/Online

Local: ZEN CONCEPT CLINIC | OSTEOENERGY, Rua Circular Poente 50-52 – 7005-328 Évora
Zoom | E-Learning
Duração: Práticas de 30 min e 45 min

Sugestões:
• Roupa e meias confortáveis
• Caderno para registar feedback das experiências

Pré-requisitos:
Não tem.

Sistema Presencial:

Solicite informação e/ou consulte o nosso calendário

Sistema Online:

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Sistema B-learning:

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Curso: Aulas de Grupo - Meditação Mindfulness

Perguntas Frequentes

Ansiedade
Maria
A minha mente estava sempre cheia de ‘e se…’. A mindfulness não fez os pensamentos desaparecerem, mas ajudou-me a não me deixar arrastar por eles.
Foco
Marta
Tinha dificuldade em concentrar-me. Depois de começar a meditar, noto que me distraio menos e consigo manter a atenção por mais tempo.
Sono
António
Demorava muito a adormecer porque ficava a pensar em tudo. Usar a respiração consciente à noite ajudou-me a relaxar.
Relação consigo próprio
Vera
Aprendi a ser menos duro comigo. Antes criticava-me constantemente. Agora noto os erros, mas com mais compreensão.

Testemunhos que nos Inspiram