MSC – Mindful Self-Compassion (Auto-Compaixão Consciente)
MSC – Mindful Self-Compassion (Auto-Compaixão Consciente)
• O que é mindfulness
• O que é autocompaixão
• Sofrimento humano e humanidade comum
• Diferença entre autocrítica e autocuidado
• Mitos sobre autocompaixão
• Evidências e benefícios do MSC
• Pausa de Autocompaixão (Self-Compassion Break)
• Reduz a autocrítica e a culpa
• Diminui stress, ansiedade e vergonha
• Aumenta a estabilidade emocional
• Ajuda a lidar melhor com emoções difíceis
Presencial
50,00 €
O que é MSC?
MSC (Mindful Self-Compassion) é uma prática de meditação baseada em mindfulness e autocompaixão, que ensina a relacionar-se consigo mesmo(a) com gentileza, aceitação e compreensão, especialmente em momentos de sofrimento, erro ou dificuldade.
Benefícios:
• Reduz a autocrítica e a culpa
• Diminui stress, ansiedade e vergonha
• Aumenta a estabilidade emocional
• Ajuda a lidar melhor com emoções difíceis
• Fortalece o cuidado interno
Horário: 10h00-13h30 (sábados)
Local: Évora – Escola de Reiki | OSTEOENERGY, Rua Circular Poente 50
Valor do Curso: 50€
Inclui:
• Manual para estudo
• Áudios de apoio
• Certificado de formação
Como Efetuar Pagamento:
Por transferência bancária ou MBWAY. O NIB será enviado após preenchimento de formulário de inscrição.
Sugestões para o dia:
• Uso de roupa e meias confortáveis
• Tente descansar nos dias que antecedem a formação
• Dedique este momento inteiramente a si
Pré-requisitos:
Não tem.
Módulo presencial:
Não tem requisitos específicos.
Sem informação disponível. Entre em contacto para mais informações.