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MBCT 8 Semanas – Presencial

Mindfulness Baseado em Terapia Cognitiva

O plano de 8 semanas que auxilia imensas pessoas a lidar com a depressão.

Programa: 9 módulos – 8 semanas + retiro

Programa

  • • Conceitos introdutórios de mindfulness
    • Criar um espaço interno e externo para a sua prática
    • Atenção plena às atividades diárias
    • Consciência para abrandar

Categoria

Formato

Presencial

Formadores

Fernanda António e Fábio Bazilio

Preço

200,00 €

Inscrever

Objetivos

1.
Aprender a distanciar-se dos pensamentos
2.
Aumentar a Atenção Plena
3.
Ter consciência da respiração
4.
Aprender a viver e desfrutar do momento presente de forma mais consciente
5.
Lidar com as dificuldades sem julgamento
6.
Encontrar momentos de calma ao longo do seu dia
7.
Reduzir o estado de stress e de preocupação com os momentos futuros
8.
Aumentar a sua concentração no trabalho e no quotidiano
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Outras Informações

O que é o MBCT?
Programa de Mindfulness Baseado em Terapia Cognitivo-Comportamental desenvolvido há cerca de 15 anos por Zindal Segal (University of Toronto), Mark Williams (University of Oxford) e John Teasdale (Medical Research Council in Cambridge). Atualmente auxilia imensas pessoas a lidar com a depressão.

Instrutores:
Fernanda Afonso António e Fábio Bazílio
Professores Certificados de Meditação Mindfulness – UK Network for Mindfulness Based Teacher Training Organisations

Formato Presencial:
Valor: 200€
Horário: Variável (consultar calendário)
Duração: 8 aulas de 2h00
Local: Évora – OSTEOENERGY, Rua Circular Poente, 50

Inclui:
• 8 aulas de 2h00
• Áudios com práticas guiadas de Mindfulness
• Materiais digitais

Modalidades de Pagamento:
• Pagamento único: 180€ (desconto de 20€)
• 4 x 50€ – Pagamento semanal (200€)

Pagamento: numerário, transferência bancária ou MBWAY

9ª Sessão – Retiro:
Não incluída no valor – 30€
Aula intensiva obrigatória para entrega de certificado
Paga no dia da realização (mediante inscrição prévia)

Sugestões para o dia:
• Roupa e meias confortáveis
• Caderno para registar feedback das experiências

Pré-requisitos:
Curso de Introdução à Meditação Mindfulness (opcional, não obrigatório)

Sem informação disponível. Entre em contacto para mais informações.

Pedido de Inscrição

Formulário de Inscrição em Cursos

Curso: MBCT 8 Semanas - Presencial

Perguntas Frequentes

Ansiedade
Maria
A minha mente estava sempre cheia de ‘e se…’. A mindfulness não fez os pensamentos desaparecerem, mas ajudou-me a não me deixar arrastar por eles.
Foco
Marta
Tinha dificuldade em concentrar-me. Depois de começar a meditar, noto que me distraio menos e consigo manter a atenção por mais tempo.
Sono
António
Demorava muito a adormecer porque ficava a pensar em tudo. Usar a respiração consciente à noite ajudou-me a relaxar.
Relação consigo próprio
Vera
Aprendi a ser menos duro comigo. Antes criticava-me constantemente. Agora noto os erros, mas com mais compreensão.

Testemunhos que nos Inspiram