Ao visitar o nosso site, o utilizador concorda com a nossa política de privacidade relativa a cookies, estatísticas de rastreio, etc.

MBSR 8 Semanas – B-Learning

🔔 Programa de 8 semanas – MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) | B-Learning 🔔 Este programa em formato b-learning combina sessões presenciais com conteúdos online, permitindo uma prática contínua e adaptada ao ritmo de cada participante. Ao longo de 8 semanas, são integradas práticas de Mindfulness com evidência científica, como meditação, body scan e movimentos conscientes, promovendo a redução do stress, maior equilíbrio emocional e uma relação mais consciente com pensamentos e emoções.

O plano de 8 semanas que libertou milhões de pessoas do stress e da ansiedade.

Programa: 9 módulos – 8 semanas + retiro

Programa

  • • Meditação da atenção plena ao corpo e à respiração
    • As sensações da respiração
    • Atenção plena às atividades diárias
    • Aprender a lidar com o vaguear da mente

Categoria

Formato

B-Learning

Formadores

Fernanda António e Fábio Bazilio

Preço

200,00 €

Inscrever

Objetivos

1.
Aprender a distanciar-se dos pensamentos
2.
Aumentar a Atenção Plena
3.
Ter consciência da respiração
4.
Aprender a viver e desfrutar do momento presente de forma mais consciente
5.
Lidar com as dificuldades sem julgamento
6.
Encontrar momentos de calma ao longo do seu dia
7.
Reduzir o estado de stress e de preocupação com os momentos futuros
8.
Aumentar a sua concentração no trabalho e no quotidiano
Partilhar

Outras Informações

O que é o MBSR?
Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, EUA. Conhecido internacionalmente por ter libertado milhares de pessoas do stress e da ansiedade.

Instrutores:
Fernanda Afonso António e Fábio Bazílio
Professores Certificados de Meditação Mindfulness – UK Network for Mindfulness Based Teacher Training Organisations

Formato Online:
Valor: 200€
Horário: 19h30-22h00 (segundas-feiras)
Duração: 8 sessões de 2h30
Plataforma: Plataforma Profissional de Formação e Ensino à Distância

Inclui:
• 8 sessões de 2h30
• Áudios com práticas guiadas de Mindfulness
• Materiais digitais

Modalidades de Pagamento:
• Pagamento único: 180€ (desconto de 20€)
• 2 x 95€ – Pagamento mensal (190€, desconto de 10€)
• 8 x 25€ – Pagamento semanal (200€)

9ª Sessão – Retiro:
Não incluída no valor – 20€
Aula intensiva obrigatória para entrega de certificado e conclusão do curso

Sugestões para o dia:
• Roupa e meias confortáveis
• Ter disponível um snack ligeiro para a pausa
• Caderno para registar feedback das experiências

Pré-requisitos:
Curso de Introdução à Meditação Mindfulness (opcional, não obrigatório)

Formato online:
• Computador
• Conhecimentos básicos de informática e internet

Sistema B-learning:

Solicite informação e/ou consulte o nosso calendário

Pedido de Inscrição

Formulário de Inscrição em Cursos

Curso: MBSR 8 Semanas - B-Learning

Perguntas Frequentes

Ansiedade
Maria
A minha mente estava sempre cheia de ‘e se…’. A mindfulness não fez os pensamentos desaparecerem, mas ajudou-me a não me deixar arrastar por eles.
Foco
Marta
Tinha dificuldade em concentrar-me. Depois de começar a meditar, noto que me distraio menos e consigo manter a atenção por mais tempo.
Sono
António
Demorava muito a adormecer porque ficava a pensar em tudo. Usar a respiração consciente à noite ajudou-me a relaxar.
Relação consigo próprio
Vera
Aprendi a ser menos duro comigo. Antes criticava-me constantemente. Agora noto os erros, mas com mais compreensão.

Testemunhos que nos Inspiram