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Retiro de Meditação Mindfulness

Um encontro dedicado à prática de Mindfulness, num ambiente tranquilo e acolhedor, que convida à pausa, à presença e ao reencontro consigo próprio. Ao longo de 4 horas, serão exploradas práticas guiadas de meditação, respiração consciente e atenção plena.

Venha participar da maravilhosa experiência deste retiro de silêncio.

Programa

  • • Meditação de acolhimento
    • Body Scan
    • Breathing Space
    • Meditação da Amabilidade
    • Sons e Pensamentos
    • Mindful Eating
    • Meditação e movimento

Categoria

Formato

Presencial

Formadores

Fernanda António e Fábio Bazilio

Preço

30,00 €

Inscrever

Objetivos

1.
Aprender a distanciar-se dos pensamentos
2.
Aumentar a Atenção Plena
3.
Ter consciência da respiração
4.
Aprender a viver e desfrutar do momento presente de forma mais consciente
5.
Encontrar momentos de calma ao longo do seu dia
6.
Reduzir o estado de stress e de preocupação com os momentos futuros
7.
Aumentar a sua concentração no trabalho e no quotidiano
8.
Experienciar o silêncio
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Outras Informações

Valor: 30€ (pago no próprio dia, não requer valor de pré-inscrição)

Duração: 4 horas (15h30-19h30)

Local: ZEN CONCEPT CLINIC | OSTEOENERGY, Rua Circular Poente 50-52 – 7005-328 Évora
Zoom | E-Learning

Sugestão para o dia:
• Roupa confortável
• Um par de meias extra

Pré-requisitos:
Curso de Introdução à Meditação Mindfulness ou um dos seguintes programas de 8 semanas: MBSR ou MBCT

Nota:
A inscrição não é automática pois requer validação de pré-requisitos.

Sistema Presencial:

Solicite informação e/ou consulte o nosso calendário

Sistema Online:

Solicite informação e/ou consulte o nosso calendário

Sistema B-learning:

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Pedido de Inscrição

Formulário de Inscrição em Cursos

Curso: Retiro de Meditação Mindfulness

Perguntas Frequentes

Ansiedade
Maria
A minha mente estava sempre cheia de ‘e se…’. A mindfulness não fez os pensamentos desaparecerem, mas ajudou-me a não me deixar arrastar por eles.
Foco
Marta
Tinha dificuldade em concentrar-me. Depois de começar a meditar, noto que me distraio menos e consigo manter a atenção por mais tempo.
Sono
António
Demorava muito a adormecer porque ficava a pensar em tudo. Usar a respiração consciente à noite ajudou-me a relaxar.
Relação consigo próprio
Vera
Aprendi a ser menos duro comigo. Antes criticava-me constantemente. Agora noto os erros, mas com mais compreensão.

Testemunhos que nos Inspiram